Gestion du stress

Commentaire sur Gestion du stress - Présentiel - 10ème - Enclos-St-Laurent - Paris

• Objectifs
  -Reconnaître et évaluer le stress et ses effets -Repérer et limiter son stress -Augmenter sa résistance face au stress -Mettre en place une démarche active individuelle
• Diplôme
  Gestion du stress
• Contenu
  Qu'est-ce que le stress ?
  -Le stress positif, négatif et neutre
  -Les différentes causes du stress
  -Les hormones en action : adrénaline et cortisol
  -Le processus en 3 étapes : alertes, résistance, épuisement
  -Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel
  -Les facteurs aggravants personnels : perfectionnisme, anxiété, …
  
  
  Améliorer ses règles de vie
  -Bien gérer son temps et savoir revenir à l'essentiel
  -Accroître ses capacités d'adaptation
  -Savoir se déconnecter
  
  Gérer ses émotions
  -Cerveau et émotion : comment ça marche ?
  -Les émotions, nos amies cachées
  -Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions
  -Que faire face aux émotions d'autrui
  
  Développer l'affirmation de soi
  -Savoir dire non sans agressivité
  -Savoir faire accepter un reproche ou un compliment
  -Développer une image de soi positive
  -Adopter un point de vue constructif
  
  Augmenter sa résistance face au stress : l'hygiène de vie
  -L'alimentation et le sommeil
  -Les réseaux relationnels et les échanges affectifs
  -Les activités physiques et/ou culturelles
  -Savoir se faire plaisir
  -L'utilité et les bienfaits du rire
  
  
  Construction d'un programme personnel
  -Identification des situations stressante
  -Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication
  -Organisation personnelle et compétence professionnelle
  -Stratégie d'attaque , d'intervention et d'application au quotidien

Autre formation en rapport avec psychologie sciences sociales