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Gestion du stress

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Commentaire sur Gestion du stress - Présentiel - 10ème - Enclos-St-Laurent - Paris

  • Objectifs
    -Reconnaître et évaluer le stress et ses effets -Repérer et limiter son stress -Augmenter sa résistance face au stress -Mettre en place une démarche active individuelle
  • Diplôme
    Gestion du stress
  • Contenu
    Qu\'est-ce que le stress ?
    -Le stress positif, négatif et neutre
    -Les différentes causes du stress
    -Les hormones en action : adrénaline et cortisol
    -Le processus en 3 étapes : alertes, résistance, épuisement
    -Les personnalités à stress et les facteurs de stress professionnel
    -Les facteurs aggravants personnels : perfectionnisme, anxiété, …


    Améliorer ses règles de vie
    -Bien gérer son temps et savoir revenir à l\'essentiel
    -Accroître ses capacités d\'adaptation
    -Savoir se déconnecter

    Gérer ses émotions
    -Cerveau et émotion : comment ça marche ?
    -Les émotions, nos amies cachées
    -Quand et comment apprivoiser et extérioriser ses émotions
    -Que faire face aux émotions d\'autrui

    Développer l\'affirmation de soi
    -Savoir dire non sans agressivité
    -Savoir faire accepter un reproche ou un compliment
    -Développer une image de soi positive
    -Adopter un point de vue constructif

    Augmenter sa résistance face au stress : l\'hygiène de vie
    -L\'alimentation et le sommeil
    -Les réseaux relationnels et les échanges affectifs
    -Les activités physiques et/ou culturelles
    -Savoir se faire plaisir
    -L\'utilité et les bienfaits du rire


    Construction d\'un programme personnel
    -Identification des situations stressante
    -Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication
    -Organisation personnelle et compétence professionnelle
    -Stratégie d\'attaque , d\'intervention et d\'application au quotidien

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